Conseil général :

Avant le cours:

Ouverture de la salle : 15 minutes avant le début du cours.

En cas de retard : merci de respecter les autres en intégrant le cours de manière discrète.

Déroulement du cours :

«  la compassion véritable consiste à nous aimer nous-même, à respecter nos besoins, nos limites et nos capacités réelles »                                                                                                                                                                                       Dalaï Lama

 La pratique du yoga n’est pas une performance mais un ressenti ; apprendre à mieux connaitre son corps, ses limites, apprendre la maitrise de son souffle et chercher une coordination harmonieuse entre mouvements,respirations tout en mettant ses pensées au repos et en vivant l'instant présent.

« Maitre de ton corps, de ta parole et de ton esprit, tu jouiras d’un parfaite sérénité »
                                                                            Shabkar(1781-1851), ermite tibétain


Le cours commence par « une entrée en yoga »…se poser…lâcher les tensions…se recentrer…s’autoriser ce moment de bien être en s’aidant de sa respiration et amener la pleine conscience de ce qui émerge.

Puis quelques échauffements pour préparer le corps à la pratique posturale, toujours dans le respect de soi, entrecoupés d’instants d’intégration…

Pratique du pranayama (respirations), puis relaxation…. retour dans le présent…et retour dans sa vie, avec un cœur léger, l'esprit libre et le corps revitalisé. 

Après le cours :

Ne prenez pas de douche ou de bain juste après la séance sous peine d’interrompre le cheminement de l’énergie dont l’effet se prolonge longtemps